立秋以后，

暑湿尚未消退，

秋燥渐起，昼夜温差大

孩子的身体抵抗力较差

常会咳嗽不断

想要缓解秋咳

就需要多吃一些润肺生津的食物

那么立秋后孩子适合吃什么食物呢？

新鲜的莲藕有清热生津、润肺止咳的作用，可以防治秋燥，尤其是适合上火的孩子食用。不同年龄阶段的儿童可以采用不同的烹调方式，6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

百合是营养滋补的佳品，有润肺、止咳、清新安神的功效。百合的做法很多，可以煮粥、煮糖水、蒸和炒。睡眠不安稳的孩子吃了以后，可以提高其睡眠质量，同时滋阴润肺、健脾生津。

维生素A 有益眼睛的健康。南瓜中含有胡萝卜素，被人体吸收后，可以转化为维生素A。南瓜的做法也有不少，可以做成汤、糊、煮粥、蒸食、熬制、煮饭等，选择孩子喜欢的做法去烹调，可以增进孩子的食物。

木耳含有丰富的的铁元素，可以改善宝宝的缺铁性贫血。白木耳加上冰糖熬水炖服，有滋阴、润肺、生津的作用，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳，是一种理想的滋阴润肺的佳品。黑木耳可以生炒、蒸和煮汤，若与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

菜花的维生素C的含量极高，能提高人体免疫力，增强体质，增加疾病的抵抗力。对于小一点的宝宝，可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐吃；对于大一点的宝宝，可以将番茄与菜花同炒，酸甜开胃，营养丰富。

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