不同年龄段的宝宝对水的需求量有所不同。家长可以根据宝宝的年龄和体重来计算宝宝每天所需的水量。

一般来说，1～3岁的宝宝每天每公斤体重需水量为50～100毫升，比成人的量大，这是因为宝宝的活动量大、新陈代谢旺盛、出汗比较多，需要及时补充水分以满足身体所需。如不及时补水，容易导致身体缺水，影响宝宝的生长发育。

• 0～3个月

母乳喂养的宝宝，可以在每次吃完奶之后给他喝一点温开水。遇到炎热季节或宝宝出汗多的情况，可以适当增加饮水量。宝宝打嗝时，也可以喂宝宝几勺温开水，不仅可以补充水分，还可以帮宝宝止嗝。喝水最好在两次吃奶中间，以免喝水过多影响宝宝吃奶量。

• 4～12个月

宝宝的健康成长，离不开体内水分的平衡。因此，宝宝4个月以后，可以先给他喝一些稀释过的果汁、菜汤、肉汤等，然后再慢慢添加其它辅食。添加辅食后，由于辅食中的蛋白质和纤维需要额外的水分参与消化吸收，因此宝宝需要更多的水来平衡身体水分。妈妈平时可以给宝宝多喝白开水、自制的果汁和汤。

• 断奶后

母乳是宝宝断奶前身体水分的大量来源，断奶后，除了及时添加果汁、汤水外，还可以让宝宝喝配方奶，以保证宝宝营养的需要。蔬菜和水果中也含有大量水分，因此要让宝宝多吃新鲜蔬果。

⚫  随时补充水分

即使宝宝小便正常，且没有渴意，家长也应该让宝宝少量多次地随时补充水分。特别在闷热的夏季、宝宝醒后或哭闹后、在空调房内，都要让宝宝喝水。喝水时要少量多喝，频率以宝宝20～30分钟一泡清尿为佳。如果宝宝尿液偏黄，则说明喝水量不够。

⚫  饭前、睡前不喝水

饭前喝水会稀释宝宝胃液，影响宝宝食欲也不利于食物消化；睡前喝水过多，不仅影响睡眠质量，也容易让宝宝尿床。因此，餐前、睡前不要喝水，如果宝宝口渴，可以让他喝少量开水，休息片刻后再吃饭或睡觉。

⚫  饮料不能代替白开水

饮料因为口感好，所以备受宝宝欢迎。但是果汁饮料中糖分含量较高，长期饮用不仅容易长蛀牙，还会增加宝宝肠胃负担。另外，一些饮料中还含有色素、添加剂等，对宝宝发育也会造成影响。因此，最好不要让宝宝喝饮料，更不能让饮料代替白开水。

特别提示：如果宝宝出现嘴唇干燥、尿液呈深黄色、囟门下陷、尿少，或6小时内没有尿，说明家长要给宝宝补水了。

很多宝宝不爱喝白开水。怎么办？建议家长不要强迫宝宝，可以设计一些小游戏，吸引宝宝的兴趣。

⚫  “干杯”游戏

找两只大小一样的水杯，妈妈和宝宝每人一只。每只杯子里倒上同样多的白开水，然后和宝宝玩“干杯”游戏，每次干杯都要把杯子里的水喝完。

⚫  喝水比赛

爸爸妈妈都加入到宝宝喝水的队伍中来，每个人只要喝完一杯水，就能获得一颗纸做的星星。晚上睡觉前，把自己的星星拿出来数一数，谁获得的星星多，喝的水就多。

⚫  挑选漂亮杯子

宝宝喜欢新鲜、色彩丰富的东西。妈妈可以给宝宝买个漂亮可爱的水杯，爱上杯子的宝宝自然就喜欢上用杯子喝水了。

⚫  杜绝饮料

宝宝总是抗拒不了饮料的诱惑，所以就尽量不要让他接触到饮料。爸爸妈妈也要以身作则，不买饮料、不喝饮料。没有饮料的诱惑，宝宝口渴了，就只能接受白开水了。

⚫  加点“料”

如果宝宝真的特别抗拒白开水，但是又极度缺水，那么为了能让宝宝及时补水，家长可以在白开水里加一点鲜榨的果汁或者糖，稍微调调味，吸引宝宝喝水。 

但是这个方法不能常用，只能偶尔使用一下，同时也不能加太多果汁和糖，以免宝宝摄入糖分过量。

夏天还可以煮点绿豆汤，混在白开水里让宝宝喝，既可以刺激宝宝的味蕾，又可以消暑。